Kacpexx tak te foty robione są po a6w ;]. abs II skończyłem w połowie pażdziernika tez z tego okresu foty dałem i z tego okresu była moja wypowiedź w temacie o abs II ;] natomiast 1 lub 2 listopada zacząłem a6w . Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2009-02-07 15:40:50
HoligaN90 jak sobie najpierw zrobie A6W to sie nic przeciez nie stanie. Jestem w 6 dniu i nie przezuce sie specjalnie na ABS II bo tamten jest lepszy. Zacząłem A6W to skoncze, a potem zaabiore się za ABS II. Ja uwazam ze A6W jest dobre i nie robie tylko tego zeby miec rzezbe tylko zeby wzmocnic mięśnie, a tłuszczu nie mam.
fakt rozrost miesni brzucha na a6w jest niemożliwy ;], na abs II jak jechałem to zauważyłem największy rozrost, i wzrost siły zarazem ;]. Na a6w to mięśnie stanęły w miejscu ale wizualnie się poprawiły, siły napewno nie przyszło ale tez nie spadła, wytrzymałość nie wiem moze wytrzymałość cięzko zaobserwować ;]. a6w raczej już robić nie będę, [...]
ja przez 3 miechy robiłem abs II teraz robie a6w dzisiaj bede robił 7 dzien i jak naraze obwód pasa spadł o 0.5 cm nie wiem czy to od a6w czy od diety.. ale aerobów nie robie zadnych... a6w dociagne do 20 dnia jak nie bedze jakis lepszych efektów to wale ten trenig i dalej robie abs II
Więc czas na moje podsumowanie. Ogólnie rzecz ujmując jak dla mnie trening świetny. Ja mógłbym go robić bez przerw i nie dawać mięśnią odpoczynku. Atakuje i działa na mięśnie pod róznym kątem i w różny sposób. Niby cały czas jest to to samo ćwiczenie, ale nie da się znudzić. Teraz robie sobie tydzień przerwy,bo myśle, że tak od razu nie ma co [...]
Proszę, nie odsyłajcie mnie na google i wyszukiwarki na forum - mam parę pytań, które rly są dla mnie ważne, do których starałem się znaleźć odpowiedzi. Tytułem wstępu - ćwiczę tym planem od tego tygodnia, już widzę jakieś tam pierwsze efekty (nie mogłem podciągnąć się nachwytem - próbowałem fałszywych powtórzeń, etc w poprzednim tygodniu - pewnie [...]
meverick nie ale przed a6w miałem odstajacy brzuch a teraz mam płaski... ale wczesniej robiłem abs II przez 3 miechy.. za jakies 2 tygodnie znowu zaczynam abs II Zmieniony przez - finix123 w dniu 2009-08-09 17:20:01
[...] przestawiać organizmu trening siłowy. Oczywiście brzuszki jade teraz po każdym treningu. Czytałem o 6 Weidera. Spodobało mi się. W tym samym czasie wpadł mi pdf z programem abs II i teraz to jade i właściwie sam nie wiem czemu. Oba przypały mi do gustu ale abs II był ładnie opisany + rysunki i chyba dlatego to jade. Mam do Was pytanie: czy [...]
Marcinas nie zrezygnować tylko zamienić np. na PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ sprawdź w atlasie jak nie wiesz o co chodzi www.kulturystyka.pl/atlas/ wchodzisz w ten link, następnie wchodzisz w TRENING MIĘŚNI GRZBIETU i 13 ćwiczeni to jest te o które mi chodzi. Gorzej jeżeli nie posiadasz ławki tak wysokiej. Ale radze ci [...]
Witam. od miesiąca ćwiczę tym treningiem i choć moim celem jest przybranie na masie to równocześnie chce zredukować sadło z brzucha i boczków. Od dziś zaczynam ABS II który mam zamiar ćwiczyć przed tymże "treningiem w domowych warunkach". Mam tylko mały problem odnośnie odżywiania... jaką dietę sobie ułożyć by spalić sadło z brzucha [...]
[...] się nie bujać nabył bardziej wyżej jak możesz, przytrzymaj 1 sek. w górze i powoli opuść bez wyginania się i spinania. Powinno pomóc. Możesz też spróbować wcześniej przed abs II na drążku zrobić kilka skłonów nawet z samym gryfem sztangi ( nogi wyprostowane, powoli skłon to kąta prostego, 12 powt. może to tylko musisz rozgrzać sobie lub [...]
Rowniez polecam ten trening. Staz na silowni mam niewielki, ale brzuch akurat byl od jakiegos roku cwiczony i zwykle cwiczenia "silowe" machalem bez wiekszego skutku, a ABS II od miesiaca (z lekkimi modyfikacjami zeby skosne od razu angazowac - instruktorka od tancow mi pomogla) i widze postepy prawdziwe. Cwicze brzuch 4-5 razy na [...]
Fatekochan, rób albo a6w albo abs II. Cwicząc wiecej nie znaczy, ze bedziesz mial lepsze efekty, a mozesz sie przetrenowac i za mocno obciazyc kregoslup
Tutaj zależy od solidności wykonywania powtórzeń, jak zrobisz pełną serię lub trochę mniej powtórzeń to jedziesz dalej. Oczywiście lepiej dopracować serię i dopiero dalej, ale jak komuś się spieszy to później będzie trudniej Co do drążka on jest esencją ABS II, da się robić bez niego zwiększając liczbę powtórzeń/serii innych ćwiczeń, ale lepiej [...]
shant odluscic brzuch to mozesz tylko poprzez cwiczenia aerobowe (bieganie, plywanie, rowerek) a przez abs II wzmacniasz i zwiekszasz mase miesnia prostego brzucha (ale nie az tak jak cw. mm. brzucha z obciazeniem)
Hm... Mam takie pytanko...Czy mozna sobie przekształcic ten trening wedle swoich mozliwosci sprzetowych ? czyli np: bez tych cwiczen w zwisie na linkach w poziomie 8 tylko doł tego obrazka robiąc ? wiadomo ze to juz nie bedzie ABS II ale chyba cwicząc reszte cwiczen bedzie to rownie skuteczne...?
zanim zadacie jakiekolwiek pytania to przeczytajcie piewrsze artykuł !! przecytałem wszystkie posty i niektóre pytania powtórzyły sięchyba z 15 razy:/ robicie tylko syf. a tak wogóle to zaczynam ABS II od poniedziałku i myśle że bedzie spoko, robie brzuszek już od pół roku i nie widze postepów z takich zwykłych ćwiczeń na ławce i materacu z [...]